Le KKVKVK (KiKiVeutKiVientKuisiner) je l’ai déjà vu souvent mais je n’y ai encore jamais participer. Mais quand j’ai vu le thème proposé par Lyne pour le 54ème numéro ( »les burgers maison ») je me suis dit qu’il fallait que je participe.
Les burgers j’en fait de temps en temps mais jamais entre 2 tranches de pain, mais pour l’occasion j’ai fait une exception; pour le plus grand plaisir des enfants: des burgers comme à l’école!
Pour cette version j’ai choisi un classique végétarien, le burger de haricots noirs et j’ai vraiment aimé: un burger vraiment tendre bien épicé avec la coriandre et le cumin… Malheureusement, mon fils ainé habitué au classique burger de viande de la garderie, n’a rien voulu savoir de cette version un peu trop hors des sentiers battus pour lui. Par contre il a adoré la version végétalienne de la mayonnaise; c’était une première pour moi et ce fut un vrai succès: à refaire très vite.
Ces burgers sont à index glycémique bas par contre le pain lui ne l’était pas…
Pour 4 burgers:
- 1 boite de 540ml de haricots noirs
- 1/2 poivron rouge
- 60g de flocons de quinoa
- 4 oignons nouveaux
- 2 gousses d’ail
- un bouquet de coriandre fraiche
- 1 gros oeuf
- 2 càc de cumin moulue
- sel
- 4 pains à burger (muffins anglais sans gluten pour moi)
- 2 tomate, 1 avocat
Marche à suivre:
- Rinser et bien sécher les haricots puis les réduire en purée à la fourchette.
- Dans le bol du robot mettre le poivron, l’ail, les oignons et la coriandre et réduire en morceaux. Ajouter ensuite les flocons de quinoa et mélanger rapidement. Ajouter ensuite l’oeuf, le cumin et le sel et mélanger jusqu’à homogénéité.
- Verser ensuite ce mélange dans la purée de haricots et mélanger. Si le mélange semble un peu trop liquide ajouter un peu de flocons de quinoa
- Avec vos mains former 4 boulettes de haricots et déposer-les sur une plaque de patisserie recouverte d’un papier parchemin et congeler environ 2h.
- Faire chauffer un peu d’huile dans une poële et y déposer les boulettes. Cuire environ 7 minutes de chaque côté.
- Monter le burger avec la mayonnaise, des tomates et des avocats par exemple.
Mayonnaise végétalienne:
100g de tofu soyeux mou
2 càc de jus de citron
2 càc de moutarde de Dijon
250ml d’huile de pépin de raisin
Sel, poivre
Marche à suivre:
Dans un robot mettre le tofu, le jus de citron et la moutarde et mélanger pendant 30s. Vous pouvez aussi le faire avec un simple batteur à main!
En laissant le robot tourner verser l’huile en filet jusqu’à ce que le mélange épaississe et prenne la consistance d’une mayonnaisse.
Assaisonner au goût.
Conserver au réfrigérateur avant de consommer
Bon appétit!
Source: http://www.treehugger.com/easy-vegetarian-recipes/3-recipes-homemade-vegan-mayonnaise.html
Petits plaisirs sans gluten 